Znaczenie aktywnego trybu życia, w którym centralną rolę pełni regularna aktywność fizyczna, jest nie do przecenienia. Jest to ważny filar zdrowego stylu życia, na równi z dobrze zbilansowaną dietą. Przeprowadzanie systematycznej aktywności ruchowej, dostosowanej do indywidualnych możliwości i stanu zdrowia, niesie za sobą cały szereg korzyści dla ogólnego funkcjonowania organizmu. Możemy tu wymienić ochronę i wzmacnianie mięśnia sercowego, skuteczne przeciwdziałanie problemom z nadwagą i otyłością oraz poprawę sprawności układu oddechowego. Ponadto, regularne ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne.
Pojęcie „aktywność fizyczna” jest niezwykle szerokie i może przybierać różne formy – od codziennych czynności domowych, takich jak grabienie liści czy odśnieżanie podjazdu, przez spacery czy bieganie, aż po systematycznie uprawiane dyscypliny sportowe. Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie ćwiczenia, ruchy czy zabawy, które wykonujemy dla osiągnięcia określonego celu (takiego jak redukcja masy ciała) lub dla samej przyjemności, można zaliczyć do aktywności fizycznej. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu jakiejkolwiek aktywności fizycznej, powinniśmy jednak skonsultować się z lekarzem czy fizjoterapeutą, aby ocenić nasze zdrowie i możliwości motoryczne. Taka konsultacja pozwoli nam wybrać najodpowiedniejszą formę aktywności, dostosowaną do naszych indywidualnych potrzeb. Regularnie wykonywane ćwiczenia przynoszą korzyści zdrowotne w każdym wieku, a aktywny styl życia ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Wszelka forma aktywności fizycznej, niezależnie od jej charakteru, powinna być postrzegana nie tylko jako forma terapii, ale także jako istotny element profilaktyki wielu chorób. Aktywność fizyczna to inwestycja w nasze zdrowie na przyszłość.